Привычка 1. Рано вставать.

Январь 7th, 2013 Оксана Каханович

Кто рано встает тому Бог подает.

Когда-то я была жаворонком. И очень легко просыпалась по утрам, но в 22-23 вечера уже очень сильно хотела спать. Помню, подружки на меня даже обижались, так как я не поддерживала их вечерние беседы в темноте. Мы жили тогда в общежитии. Потом я устроилась на работу медсестрой и работала посуточно. Ночью на смене спать удавалось прилечь уже ближе к часу — двум ночи. А так как детей у нас долго не было, то и в дни, когда я не работала, я могла спать до 12 часов дня. Так я превратилась в сову. Но мне это жутко не нравилось.

Сей час, спустя время, я оглядываюсь назад и что вижу?

У меня двое детей и каждая минута на счету? Я сейчас больше успеваю, чем тогда, в бездетном свободном прошлом. Ужас!!!!!!!

Мои детки научили меня рано просыпаться, были времена, когда я вставала и в 5 и в 6 утра. Но теперь они спят подольше, часов до 9 утра. Вот и я с ними. Но даже если мы и встаем пораньше, то у меня уже все равно нет времени на себя и другие важные полезные дела.

А ведь утро- это самое лучшее время. Не зря есть такая поговорка «утро вечера мудренее».

А еще я недавно узнала, что все успешные люди просыпаются рано, до восхода солнца. А я хочу быть успешным человеком. А вы… хотите…?

Во сколько лучше вставать?

Есть определенная закономерность между нашей судьбой, нашим самочувствием и тем временем, когда мы встаем.

Согласно ведам, если настроить правильный ритм бодровствования и сна, который будет соответствовать ритмам солнца и луны, то это принесет человеку счастье и здоровье.

• 3-4 утра. В это время можно заниматься только духовными практиками. Просыпаясь в это время нужно молиться. Поэтому и вставать в это время могут только высокодуховные люди, остальные же могут потерять здоровье.
• 4-5 утра. Вставайте именно в это время, если хотите стать оптимистом. В эти часы Земля находится в состоянии оптимизма и счастья. Но для активной деятельности еще очень рано.
• 5-6 утра. Время бодрости. Если вы будите просыпаться в эти часы, то болезни вам станут не страшны. Прекрасное время для работы, любая информация очень хорошо откладывается в памяти.
• 6-7 утра. Вы встаете после солнца. Ваш тонус будет несколько снижен. Здоровье будет более-менее.

Вставать надо до 6 утра

• 7-8 утра. Физический и психический тонус снижен, Вы упустили свое время. Самое интересное, что если вставать в этот промежуток времени, то человек не чувствует себя выспавшимся, ему не хватает энергии. Он может страдать головными болями и депрессиями. Ведь наверняка многие из вас просыпаются именно в это время и чувствуют себя уставшими.

• 8-10 и позже. Об этом времени можно уже и не говорить. Это и жизненные трудности и апатия и хронические болезни, и вредные привычки и пессимизм.

Хорошее здоровье, жизненный тонус, успех, возможность уделить время для себя любимой (это очень важно для женщин с детьми) все это возможно, если вы научитесь рано просыпаться.

Из собственных наблюдений.

Иногда я просыпаюсь в 4, 5, 6 утра из-за детей или просто случайно и реально чувствую себя прекрасно, такое ощущение, что мне больше и не надо спать, но по привычке я всегда залезаю в кровать и опять засыпаю. А вот потом в 7-8 часов уже голову от подушки не могу оторвать.

Вырабатываем привычку

1. Есть мнение, что привычку надо вырабатывать постепенно, и я была с этим согласна до определенного момента.

Я пыталась просыпаться на 15 минут пораньше, чем обычно, и постепенно уменьшать время. Но для меня это оказалось не эффективным. Ведь уменьшая время, я все равно просыпалась в неправильные часы, и так же чувствовала усталость, а поэтому и просыпаться не хотелось.

1. Резкое изменение времени подъема. Я вообще люблю все и сразу, хотя прекрасно понимаю, что именно этот способ чреват срывами.

Поэтому я попробую вставать сразу в промежутке 5-6 часов.

Как помочь себе проснуться.

• Лечь пораньше. До 23.00
• Спать с открытой форточкой, чтобы воздух в комнате был свежим
• Заранее запланировать дела на утро. И пусть эти дела вас радуют. Когда просыпаешься в такое раннее время и не знаешь чем заняться, то старая привычка подсказывает, что хорошо бы еще поспать.
• Не вставать резко с постели. Хотя некоторые и рекомендуют поступать именно так, я считаю, что это может плохо отразится на здоровье
• Сделать массаж головы. Он улучшит кровообращение в голове и поможет вам проснуться.

Вот видео, про то, как активизировать свои руки, глаза и голову для нового дня и новых побед.

Это интересно

Будьте со мной на связи

Опубликовано в рубрике Привычки Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

2. Как же всетаки быть «совам»? Очень хочется вставать пораньше, когда все еще спят, но в 5-6 утра я вообще не могу открыть глаза, а если и встану, то меня хватает только на то, чтобы кофе попить в тишине. Работать вообще не охото и мысли только о том, что зачем мне все это нужно, ничего у меня не получится и т.д. полный пессимизм. Пока стрелки часов не подойдут примерно к 12-13.00. А половина рабочего дня к этому времени уже прошла, потерянного времени жалко. Зато к вечеру работоспособность высокая, но тут домашние мешаются.
   А вообще, Оксана, я такая же как и Вы, быстро загораюсь, куча идей возникает, включаюсь с энтузиазмом в дело, но потом вдруг куда-то все пропадает, ничего не хочется, так же успокаиваю себя что все пройдет и наступит белая полоса. Хотя в отличии от Вас я сильно страдаю в такие моменты. Извините, ухожу уже в другую тему, просто именно сейчас началась у меня черная полоса. А перестроить свой организм наверное всетаки постараюсь (я на счет рано вставать) Спасибо за статью.

18. Оксана, спасибо большое за такую актуальную статью!!

    Мои подъемы зависят от дочкиных и колеблются. Последнее время это около 7 утра, иногда попозже (она и ложится в 7 вечера, а днем не спит). Проблема в том, что мы никак не отучимся от груди (дочке уже 2,7 лет) и это мешает здоровому сну — сон до сих пор дробный.

    Но, думаю, вот-вот мы завершим это дело и я начну формировать нормальный режим. Так хотелось бы спать не 8 часов, как я обычно, а поменьше и высыпаться лучше))

    Сейчас ложусь до 23.00, но все равно часто не высыпаюсь.

    Еще проблема в том, что у нас с мужем разные графики — он частенько работает до 3-4 утра и тогда спит дольше — это проблема. А так как работает он в основном дома, то как раз вечер и ночь — единственное полностью спокойное тихое время.