- Разместил
Андрей
- Дата: 23 марта 2011 в 11:44
Тема детского сна волнует почти всех родителей. Все мы знаем из книг и журналов по воспитанию детей, что ребёнок «должен» спать столько-то часов ночью и столько-то днём, но не всегда наш ребёнок соответствует этим «нормам». Причин несоответствия множество, они описаны в статье «Почему ребёнок плохо спит ночью».
Что же нужно сделать для того, чтобы ребёнок хорошо спал? Какие нужны условия?
Основных условий три:
- Увеличение физических нагрузок и времени пребывания на свежем воздухе. Хорошо известно выражение: «нагулять сон». Уставший физически на прогулке ребёнок, как правило «спит без задних ног». Но здесь важно не переусердствовать, т.е. не доводить ребёнка до изнеможения.
- Ограничение эмоциональных нагрузок. Эмоциональные нагрузки – одно из основных препятствий нормальному сну.
- Учитывать желание ребёнка спать, а так же использовать личный пример. Спать ложатся все сразу. Вряд ли ребёнок уснёт, если родители смотрят по телевизору боевик.
Что ещё способствует быстрому засыпанию и хорошему сну:
— ванны с успокаивающими травами
— за 2 часа до сна тихие игры, исключить телевизор
— почитайте перед сном книжку (разумеется, не про Бабу-Ягу)
— оптимальная температура в комнате 18-20 градусов, проветрить комнату
— помогает уснуть тихая релаксационная музыка (ссылка на скачивание в конце статьи), запись морского прибоя
— спать лучше в пижаме под нежарким одеялом, дети обычно раскрываются
— придумайте для ребёнка ритуал отхода ко сну, расскажите сказку про кроватку, которая ждёт его весь день, уложите спать любимую игрушку
— старайтесь не нарушать режим
Если спать мешают ночные страхи или энурез, то здесь от родителей требуется особая тактичность и уважительное отношение. Ни в коем случае не высмеивать! Сознание ребёнка не имеет к этим проблемами никакого отношения.
Время отхода ко сну, а так же время дневного сна индивидуальны, но большинство специалистов считают, что дневной сон должен быть около 2 часов, а ложиться спать вечером желательно не позже 22 часов.
Релаксационная музыка, ссылку на скачивание которой я хочу вам дать, может использоваться как музыка для расслабления для взрослых, так и как музыка для сна для детей. На мой взгляд, подборка получилась хорошая, аж на 5 часов. Она может помочь расслабиться и заснуть вам и вашим детям. Скачивание бесплатное, без регистрации и просмотра рекламы. музыку для сна.
Ну а теперь, давайте немного улыбнёмся и посмотрим видеоролик о ребёнке, у которого нет проблем со сном.
Если у Вас есть минутка времени, оставьте, пожалуйста, свой отзыв в комментариях. Вы можете почитать другие статьи, воспользовавшись КАРТОЙ САЙТА, а так же получать новые статьи на Ваш почтовый ящик.
Спасибо, что дочитали статью до конца. Если Вы ещё не получали от нас подарка, то можете забрать его прямо сейчас!
Статьи, которые могут быть Вам интересны:
4 комментария
Людмила ,
23.03.2011
Сон очень важен для ребёнка.
[Ответить]
Михаил ,
24.03.2011
Спасибо за статью.Я думаю что эти советы пригодятся не только деткам , но и людям старшего возраста(хотя, если посмотреть шире мы все чьи-то дети).Я сам люблю прогулки перед сном и успокаивающею музыку.
[Ответить]
Оксана ,
24.03.2011
Я бы еще добавила такой очень важный момент: дети до 14 лет находятся энергетически на матери, то есть имеют очень сильную связь. Поэтому в народе бытует выражение: счастливая мама — здоровые дети. И это действительно так. Бывает, что мать в силу своего характера может внешне скрыть проявления своего беспокойства, гнев или раздражение, но ребенок это ощущает. Поэтому притворяются родители перед малышом или нет на ребенке проблемы семьи отражаются всегда. Будьте счастливы и дети ваши будут здоровы!
[Ответить]
Алексей ,
17.04.2011
Здравствуйте!
Спасибо за добрые советы!
[Ответить]
Здесь вы можете оставить комментарий